今日から、考え方と行動を変えていく。
いつものパターンから抜け出して、前に進んでいく。

読みながら自分自身と向き合って、「このままじゃ嫌」な日々から抜け出すためのプロジェクト。

noteで販売中。
【１日目】の部分は無料で公開しています^^

仕事が来ない、応募したけど採用されなかった。
契約が終わった、誰かと別れた。

そういうわけじゃなくても、毎日同じことのくり返し。
仕方なく続けたり、はやく終わらないかなって思ったり。

そんなとき、何かが起きたらいいなって思う。
いいこと、出会い、きっかけ、オファー、何かがあって、人生が変わってくれたらなって思う。

けれど、いつ起こるか、起こるかどうかわからないことを待つのもつらい。

・
・
・

でも、実は、どんな状況でもどこにいても、チャンスは今ここにある。
このまま何かが起こるのを待たなくていい。

最悪なとき、先が見えなくて不安なとき。
「ここから出る」って決めて、動き出すチャンス。

仕事がないとき、１人になったとき。
「こうしたい」を実行するチャンス。

今までの「こうすべき」って考え方や行動を切り替えるチャンス。
自分のアイデアを実行するチャンス。

これやってみようかな、こうしたらどうだろう。
特別なことがなくても、今日から人生を変えていける。

待つのをやめる。

仕事が来るのを待たなくていい。
その人に認められなくてもいい。

いいタイミングが来るのを待たないで、いつ始めてもいい。
休んだり、挑戦したり、自分のことは自分で決める。

自分で決めて、進んでいく。

頑張っていればいいことがある、いつか報われるはず…って、同じ場所にとどまっていなくて大丈夫。

今、自分で道を切り拓いていくチャンス。
受け身の姿勢、誰かに見つけてもらうまで待つ姿勢を変えるチャンス。

たとえば、インスタグラムに何かを投稿して、仕事の依頼が来るまで何か月も待たなくていい。
他人の言葉や反応にふり回されなくていい。

• やりたいこと、つくりたいもの。
• 届けたい人、伝えたいこと。
• 叶えたい夢、今月の目標。

どうするか自分で決めて、一歩踏み出す。
自分から行動を起こしていいし、自分から人と関わっていい。

返事や結果を待っているあいだに、ほかのことに挑戦してもいい。
これまでの「こうじゃなきゃいけない」「自分はこうだから〇〇できない」を変えていく。

自由がある。

会社を辞めたら、安定した収入がなくなる。
今まで受けていた仕事や契約が終了したら、今後のことが不安になる。

心配ごとは尽きないけれど、今ここには、自由がある。
自分で決める自由、やってみる自由。

あのときできなかったことに挑戦するチャンス。
ずっとあたためていたアイデアを試すチャンス。

今こそ、自分の描きたいものを描いていい。
誰かに従うのでもなく、反抗や対抗するのでもなく、自分のつくりたいものをつくっていい。

「こういうことができたらな」って、夢や目標に向かって、自分で仕事をつくっていい。

考え方や行動を変えるチャンス。

こわいけど、やってみる。

他人の顔色をうかがわなくていい。
どう思われるかより、自分はどうしたいか。

今、自分にとって大切なものに気づくチャンス。
本当にやりたかったこと、実現したいこと。

前に進む邪魔をしている考え方や行動はなんだろう。
今の自分と向き合って、これまでの当たりまえを変えるチャンス。

どこに誰といても、チャンスはある。
１人にならなきゃいけない、１人で全部やらなきゃいけないってことはない。

家族に「こうしたい」って話してもいい。
友だちに「どう思う」って相談してもいい。

伝えてみないと、どうなるかわからないから、自分のなかで完結しないでシェアしてみる。
チャンスは１回だけじゃないから、「やってみよう」と思ったときにやっていい。

そして、いつも、自分のいちばんのファンでいる。
どんな状況でも、自分を信じて応援する。

先が見えないと不安になるけど、希望を持っていい。
自分の人生、変化や挑戦を楽しんでいい。

自分がいなくなったあとのことを考えて、「こうしてほしい」と伝えておく人は結構いる。

でも、今現在のことは、どうだろう。
今ほしいもの、やりたいこと、変えたいこと。

今のことって、言い出しにくい。
「どうしたい？」ときかれても、「こうしたい」ってなかなか言えない。

けれど、人生、何が起こるかわからない。
人に伝えることで、無理だと思っていたことが実現したり、意外なところからチャンスが舞いこんできたり。

何歳でも、どこにいても、いろんなことが起こる。

こうしたい、これをやりたい。

待つのをやめて一歩踏み出してみると、状況も自分の姿勢も変わっていく。
難しく考えないで、もっと気軽に自分のやりたいことを人に話していい。

選択肢や可能性をひろげよう。

もちろん、自分で考えることは大事。
自分自身と向き合って、じっくり考えて、わかることや気づくこともある。

だけど、考えてもわからないことはある。
知らないことがあって当然だし、１人じゃできないこともある。

それに、自分の常識内で決めると、いつもと同じパターンになってしまいがち。
やりたいことより、「こうすべき」「今はこうするしかない」って限定した選択肢から選んでしまう。

だから、今の状況を変えたい、ここから出たいと感じているとしたら、誰かに話してみよう。
話しやすい人、自分の目標の近くにいる人に相談してみる。

理解してもらえないかも、「無理でしょ」って言われるかも、「へぇー」で終わるかも…と不安になるかもしれないけれど、１人ひとり、考え方や生き方は違うから、どんな反応や答えが返ってきても、がっかりしなくて大丈夫。

いろんな人と関わっていくと、「こういうのもあるよ」と教えてもらえたり、一緒に進む仲間ができたり、新しい仕事につながったり…！
自分では、想像していなかったようなことが起こる。

これができたら、こうなったらいいな。
心を開いて、自分自身にも相手にも素直になってみる。

もちろん、どうするかは自分で決めていい。

誰に何をいつ伝えるかは、自分で決めていい。
全部話さなくても、伝えないことがあってもいい。

アドバイスをもらったから、教えてもらったから、そのとおりにしないといけないわけじゃない。
話して気づいたこと、自分の「こうしたらどうかな」「これをやってみよう」をどんどん実行していい。

迷ったら、「どう思われるか」じゃなくて、「自分はどうしたいか」に注目して進んでいく。
焦らず、考えすぎず、今やりたいことから１つずつ。

自分のやりたいことを言葉にしてみると、ごちゃごちゃが整理されて、動きやすくなる。
誰かに話すと、一歩踏み出すきっかけにもなる。

そして、１か月後、３か月後、半年後。
やってみたい、できたらいいなと思っていたことをやっている自分がいる。

こうだったらいいな…と考えていた生活に近づいている自分がいる。
遠回りしたかもしれないけれど、１日１日小さな挑戦を積み重ねていくと、いつの間にか自分でもびっくりするような場所まで来ているから。

１つの行動の結果がどうでも、そこで止まらないで進んでいく。

話す、シェアする、実行する。
挑戦を楽しみながら進んでいく。

実は、自分自身の姿勢も変わっている。

「こういう仕事をしたい」
「絵本を出版したい」
「これをやりたい」

自分はどうしたいか。
夢や目標と向き合ったときから、自分の姿勢は変わっている。

どこに、誰に向かって、何をするか。
自分にとって大切なもののほうを向いて、やること・やらないことを決めていける。

たとえば…
どんな依頼でも受けていた人が、「自分を守るため、将来のためにも、こういうグレーな案件はやめておこう」って断れるようになる。

「バズれば、フォロワー数が増えれば、“いい仕事”が来るはずだ」と考えるのをやめて、自分で決めた「何をやりたい」「どうなりたい」に向かって進んでいける。
「これを描いてほしい」「こうしてほしい」というまわりの声に応えて疲弊していた日々から抜け出して、自分の「このためにこれをやる」を実行していける。

そうすると、言葉や作品が届く相手も変わってくる。
自分が届けたい相手に届くようになって、目標にしていたオーダーや依頼が来るようになる。

仕事の相手にも、希望を伝えていい。

やりたいことをやっていても、希望の仕事が舞いこんで来ても、人間関係で悩むことはたくさんある。
１日じゅう何度も修正の依頼が来て、ほかのことが何もできなくなったり、サービス（無料）でいろんな作業を引き受けてしまったり。

１回きり、短期間ならまだいいかもしれないけれど、その関係が続いていったら、本当に疲れるし、嫌になる。
不満や不安は募るばかりで、そのまま我慢するのは不健全。

今までだったら、自分が耐えてやり過ごすのが当たりまえだったかもしれないけれど、それは今日から変えていい。

仕事の内容や条件、数字などについて、自分の希望を伝えていい。
このままじゃ嫌だと感じているとしたら、「こうしたい」「ここを変えることはできないか」と提案や質問をして、交渉していい。

断られるかもしれない。
「今回は、ご縁がなかったということで…」と連絡が来るかもしれない。

意外にも、OKが出るかもしれない。
話してみないと、どうなるかはわからない。

断られたり、「じゃあ、この話はナシで」ってなったりしたら、その瞬間はショックかもしれないけれど、納得できないまま取引を続けるよりずっといい。

相手の答えがノーでもイエスでも、自分は前に進める。
機会も仕事も、もっとあるから大丈夫。

自分はどうしたい、どんな依頼が来たらうれしい？
１年後、どこで何をしていたい？

最初から「無理だ」「どうせできない」って決めつけないで、今日から１つずつ挑戦していく♪

「なんでこんなことをしているんだろう？」って思いながら、身や心を削りながら頑張っても、続かない。
自分を無くして人に尽くしても、報われない。

たとえば、「これを描いてほしい」「こういうのをつくってほしい」という要望に応えていたら、リクエストはたくさんくるかもしれない。
人は集まってくるかもしれない。

でも、どこかで、「これをやるのは自分じゃなくてもいいんじゃない…？」って感じているとしたら。
金銭面でも気持ちの面でも、ないものをどうにかして、無理をしている気がしたら。

その違和感を無視しない。
今までの当たりまえ、「こうすべき」と思っていることを見直してみる。

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本当は、最初から自分のやりたいことをやっていい。
描いてみたいものを描いていいし、つくりたいものをつくっていい。

やりたい仕事、叶えたい夢。
否定しないで、あと回しにしないで、やってみる。

考えていることや作品をシェアすると、可能性はひろがっていく。
人との関わりや学びがあって、自分自身もアイデアも、経済的にも精神的にも成長していける。

不安を話してもいい。

行動に、不安はつきもの。
不安は、危険から自分を守ってくれるものでもある。

だけど、「こうしたい」「こうだったらいいのに」って願望が不安に包まれていたら、なかなか一歩踏み出せない。
やりたいことをやれないままになってしまう。

そんなとき、このまま縮こまっていなくていい。
１人でなんとかしようとしなくていい。

不安でいっぱいだとしたら、それを誰かに話してみる。
できるだけ安心できる場所で、安心できる相手に話す。

友だちや同じ立場の仲間だったり、迷っていることについて専門知識を持っている人だったり。
人間じゃなくて、AIに話してみてもいい。

言葉にして誰かに話すことで、もやもやを整理できる。
話して落ちつくこともあるし、次の一歩が見えてくることもある。

こみ上げてくる怒りや不満も、自分が耐えて丸くおさめようとしなくていい。

「私はこう思う、これはやらない、こうしたい」って言葉にしてみる。
直接相手に伝えてもいい。

話してみると、状況は変わる。
問題が解決しなかったとしても、「自分が我慢する」というパターンを変えられる。

誰かの機嫌をとるんじゃなくて、もっと自分に愛情を注いでいい。

実際にやってみる。

考えるだけじゃなくて、やってみる。
自分で自分を止めないで、やってみる。

あふれてくるものを抑えなくていい。
自分のアイデア、言葉、思いついたこと。

人とシェアすることで、笑顔がひろまったり、想像しなかったような仕事につながったり。
いろんなことが起きる。

意外な反応でびっくりすることもあるかもしれないし、無反応でがっかりすることもあるかもしれない。

でも、経験の先にあるのは、学び。
失敗や恥を避けようとするより、そこから何かを吸収して、パワーアップして進んでいく。

不完全な自分でいい。

自分を大きく見せようとしたり、バズろうとかウケようとか考えたりしなくていい。

無理して何かをしようとするんじゃなくて、自分のなかにある「これいいかも」「楽しそう」から始めていい。
いきなりたくさんの人にシェアしなくても、まわりの人に見せることから始めてもいい。

「大丈夫かな」「これはどうなんだろう」と感じるなら、友だちや一歩先にいる人にきいてみる。
別の視点から物事を見られたり、「これでいいんだ」って思えたり、もっと安心して多くの人にシェアできる。

もちろん、どんな意見をとり入れるかは、自分で選んでいい。
１人ひとり、やりたいことや届けたい相手は違うから、自分にとって大切なことを確認する。

自分で「こうする」って決めて、やってみる。
まだわからないことがあっても、やってみる。

行動、経験、学び。
いろんなものを循環させて、仕事も生活もつくりたいものをつくっていく。

受けとっていい。

チャンスもサポートも、新しい考え方も、受けとっていい。
感謝の言葉や仕事のオファーも受けとっていい。

自分の姿勢を変えていく。

今まで、人に尽くしたり、与えたりするばかりで、何かをもらえるとなると、「いや、自分なんて」「でも、だけど、まだ…」と断っていたかもしれない。
反射的に否定したり、疑ったりしていたかもしれない。

でも、うれしいものは素直に受けとっていい。
やってみたいことはどんどん挑戦していい。

疑問に思ったら、そのまま飲みこまないで、質問する。
相手の話を聞いて、「これはなんかおかしくない…？」と感じるとしたら、確認していい。

自分を小さく見積もらない。
いばるとか偉そうにするとかではなく、健全な取引をしていい。
自分を犠牲にする必要はなくて、条件や数字の交渉をしていい。

機会や出会いは、もっとあるから大丈夫。
目のまえに立ちはだかっている人の要求に合わせようとしなくていい。

実際、自分のやっていることやつくっているものは、遠くの人にも届く。
ほしい、買いたいという人もいる。

だから、自分の持っているものを信じて、一歩踏み出していい。
「好き」「楽しい」をシェアして、受けとることも楽しんでいい。

そして、お金も受けとっていい。
後払いじゃなくて、前払いにしてもいい。

お金の話って、自分からはしにくいかもしれない。
けれど、あいまいなままやりとりを始めてしまうと、トラブルや詐欺に巻きこまれたり、デザインを渡したら連絡がとれなくなったり、何度も無料で修正することになって疲れ果ててしまったり。

自分が空っぽになってしまったら、やりたいことも続けられなくなる。

そうならないためにも、これまでの悪循環を変えていい。
耐えることから始めなくていいし、耐え続けなくていい。

やること・やらないこと、売るものや数字を自分で決める。
今は何もないように感じても、これからもっと成長していけるし、新しいアイデアもわいてくるから大丈夫。

いろんなものを受けとって、あふれてくるものをまわりの人にシェアできる。
自分もまわりの人もハッピーになれる。

もっと自分を満たしていい。
自分の時間や力を、大切なことのためにつかっていい。

将来のこと、家族のこと。
仕事、お金、人間関係。

過去をふり返って、「もっと心配しておけばよかった」と思うことはない。
後悔するとしたら、心配しなかったことじゃなくて、行動しなかったこと。

向き合って、話して、伝えて、一緒にいて、小さなあの瞬間も楽しめばよかった。
やらなかったことを後悔する。

どうなるかわからないこと、自分でコントロールできないことに不安を感じるのは自然なことだけど、心配ばかりしていると、目のまえにある大切なものを見過ごしがち。
よく見えないものに時間やエネルギーを費やしてしまう。

ついつい不安になっちゃうけど、今あるもの・できることに注目しよう。
もっと心配するより、具体的な行動に移そう。

• 心配ごとを整理する。
  →その心配や不安は、今どうにかできること…？
• 自分の「こうしたい」と向き合う。
  →他人の基準じゃなくて、自分はどうしたいか。
• 今日から時間のつかい方を変えていい。
  →本当にやりたいことをあと回しにしなくていい。

不安や心配ごとに、頭のなかを占領させない。
「こうなったらどうしよう」って考えに、行動を邪魔させない。

できない＝ダメ、終わり…じゃないから、「できなかったらどうしよう」と怖がらなくて大丈夫。
学び、新たな出会い、いろんな可能性があるし、１人ひとり、自分で思っている以上にすごい力を持っている。

もやもやを整理して、動き出そう。
今できることや自分にとって大切なことに集中しよう。

「時間ができてから」ではなく、時間をつくっていい。
１秒でも長く一緒にいたい人と、今日、１秒でも濃い時間を過ごしていい。

考えても仕方ないことは、どうにかなる・大丈夫だって信じる。
自分の挑戦、成長や変化を楽しんでいい。

心配ごとを整理する。

「心配するのをやめよう」と思っても、気になることは気になる。
自分の話をよく聞かずに、「大丈夫だよ」と言って終わらせたり、無理に違うほうを向かせたりしても集中できないから。

まずは、自分自身の話を聞こう。

今、どんなことを心配している？
頭のなかに住みついている不安は、なんだろう。

言葉にして出してみる。
恐れていること、失うのが怖いもの、できなかったら・こうなったらどうしようと思っていること。

・
・
・

それは自分にどうにかできることか、考えても仕方ないことか。
調べたり、対策したり、相談したりできることか。

重要なことから、片づけられるものから片づける。

今考えてもどうにもできないことは、信じるって決めよう。
自分を信じて、大丈夫だと信じて、進んでいく。

自分の「こうしたい」と向き合う。

不安や心配ごとって、考えれば考えるほど、ふくらんでいく。
こうなったらどうしよう、できなかったら、間違っていたら、これがなくなったら…。

テレビやインターネットにも、不安になる情報がたくさん。
人と比べて不安になったり、自分の年齢や収入のことを考えて暗い気持ちになったり。

だけど、心配していても、自分の助けにはならない。
悪いほうにばかり考えていたら、一歩踏み出す妨げになる。

こうしたほうがいい、こうすべき…？
まわりの人の言葉にふり回されていたら疲れるし、どうすればいいかわからなくなってしまう。

大切なことは、自分はどうしたいか。
どこで何をして生きていきたいか。

誰かの基準に合わないことを心配しなくていい。

みんなに認められようと頑張らなくていい。

たとえば、絵を描いていたら、「そんなの仕事じゃない」って言われるかもしれない。
会社に勤めていなかったら、「ちゃんとしてない」「怠けている」と思われるかもしれない。

親戚の集まりで気まずい思いをするかもしれない。
けれど、結局、どんな状況でも何か言ってくる人はいる。

仕事がほとんどないときでも、会社員時代より収入が増えても、実家暮らしでも１人暮らしでも、百貨店に商品が並んでも、本が出版されても。

だから、自分と違う世界に生きている人に理解されようと頑張らなくていい。
その人の当たりまえに合わせなくていい。

本当に実現したいことは、なんだっけ？
やりたい仕事、働き方、住みたい場所、夢、目標。

自分の選んだ生き方をしていいし、届けたい人に作品を届けていい。
自分の目指すほうを向いて、進んでいっていい。

今日から時間のつかい方を変えていい。

自分にとって大切なものを中心に、自分の人生をつくる。
自分自身、大切な人、自分の夢、つくりたいもの。

本当にやりたいことをあと回しにしない。
アイデアや夢をどこかにしまったままにしないで、出してくる。

大切なことだから、もうすこしちゃんと考えたい…？
できれば、「完璧なタイミング」や「自信を持てるとき」が来てほしい。

でも、「何も心配ごとがないとき」は、たぶん来ない。
お金がピンチ、家族が心配、仕事が減った、商品が売れない、自分の健康が…みたいに、いろんな不安やピンチが一度にやってくることもある。

だから、待たなくていい。
待たなくていいし、耐える日々を送らなくていい。

こういう生活、こういう時間、今日から実現していっていい。
アイデアはどんどん浮かんでくる。

大切なものがあるから、心配になることもある。
自分の言ったこと、挑戦したこと、今やっていること。

言わなければよかったかな、嫌われたかも、採用されなかったら悲しい、これからどうしようって不安になることもある。

もちろん、自分が変えたいことや改善したいことは変えていい。
けれど、誰かに好かれるため、機嫌をとるために自分が変わろうとしなくていい。

不安や焦りに、人生をコントロールさせない。
心配ごとじゃなくて、自分の夢や目標に注目する。

自分ではどうにもできないことが気になって、そのまま時間が過ぎていくとしたら、今日の目標を１つ決めてみる。

やりたいこと、変えたいこと。
誰かと話す、どこかへ行く、ずっとほしかったものを買う、やりたかったことをやる、こういう気持ちで過ごすって決めて実行する。

「安全だけどつまらない」と感じる場所から出て、挑戦していい。
いちばん叶えたい夢を、いちばんに叶えていい。

夢や目指す数字が大きすぎて不安になるとしたら、その山に向かって小さな目標を立てる。
今できることから、始めよう。

考え方と行動のパターンを変える。

心配ごとや不安に引っぱられてなかなか前に進めないとしたら、気づいたときに自分のパターンを変えていく。

まだわからないことがあるけど、不安だけど、心配だけど、やってみる。
やってみて、工夫する。

１人で抱えこまないで、相談していい。
誰かに頼ってもいい。

うれしいことがあったら、素直によろこんでいい。
「次は悪いことが起こるかも…」と構えなくていい。

まわりの人が理解してくれなくても、自分の夢を応援する。
自分で自分を疑わないで、大丈夫だと信じる。

何が起きても、対処できると信じていい。
いろんな方法も、チャンスも出会いもたくさんある。

「もうやりたくない」
「自分にはできない気がする」

そんなとき、やめることもできる。
でも、やめるのも「やめる」と伝えるのも気が重い…。

どうするか迷っているときって、自分のなかにまだ何かある。
こうなったらどうしようって不安とか、実はもうすこし続けたいって気持ちとか。

その気持ちと向き合わないでいると、これからも同じパターンをくり返したり、まわりの人や感情にふり回されたりしてしまうから。

今、気が重いとしたら、自分のなかにあるものを出すことから始めよう。
不安、恐れ、嫌なこと、考えていること。

自分の持っているものを整理して、次のステップを確認する。
そして、深呼吸して、一歩ずつ進んでいけば大丈夫。

１．自分のなかにあるものを出す。

気が重いのは、どうしてだろう。
心配していることはなんだろう。

たとえば、やらなきゃいけないことがあるけど、難しそうだから。
これが苦手だから、ここにいると「自分は何をしているんだろう」って気分になるから、先が見えないから。

誰かに伝えないといけないことがあって、気が重い。
断るのが怖いとか、嫌われたらどうしようとか、あとのことを考えると気が重い。

人それぞれ、いろいろある。

多くの人にとって、初めてのことや慣れていないことをやるのは気が重い。
何から始めればいいか、ちゃんとできるかどうかわからないと、気が重い。

「相手」がいる問題も気が重い。
伝えるタイミングや伝え方で悩むし、伝えたあとのこともあれこれ心配してしまう。

できれば、時間が解決してくれたらいいけれど、放置していると不安や問題が大きくなることもある。

今、行動しようとしている自分がいるのなら、一歩踏み出すサポートをしよう。
「今やったほうがいい」って感じている自分を信じていい。

１分でもいいから時間をとって、自分自身の話を聞いてみる。
これが嫌、これはやりたくない、こうだから、こうしたい、こうだったらいいのに。

自分のなかにあるものを出してみる。

２．次のステップを確認する。

不安、心配ごと、迷っていること。
気が重い原因や理由がたくさんあったり、大きなかたまりだったりすると、吐き出したところでやっぱり気は重い。

全部どうにかしなきゃ、自分でやらなきゃって考えたら、気が重い。
「これが嫌」「やりたくない」って考え始めると、なかなか動けない。

でも、なかには自分がやらなくてもいいこと、考えてもどうにもならないこともある。
今、他人のお世話までしようとしなくていいし、できないことや知らないことを１人で抱えこまなくていい。

だから、「この不安、この問題をどうするか？」って考えるより、「自分が今やることは何か？」を整理してみよう。
何がほしくて、何から解放されたくて、行動を起こそうとしていたんだっけ。

こうなったらいいのに、これができたらいいのに。
こういう働き方、こういう仕事、こんな関係、これくらいの距離感、こういう人生。

実は、自分がほしいものってわかっているはず。
今の状態から自由になって、１週間後、１ヶ月後、半年後、どこで何をしていたい…？

どこかで、「たぶん無理だろう」って思っているかもしれないけれど、それでもいいから一歩踏み出してみる。
まだ見えなくても、可能性や道はいっぱいある。

自分にとって、次のステップはなんだろう？

たとえば、相談すること、確認すること。
話してすっきりすることや、質問したら意外とあっさり解決することもある。

行動を先延ばしにしても、もやもやする時間が長引くだけだとしたら、今やろう。
うまくいかなくても、また次の一歩を考えて前に進んでいけるから大丈夫。

やっぱり、誰かに何かを伝えるのって、勇気がいる。
嫌な気分になったり、微妙な雰囲気になっちゃったりすることもある。

でも、そういう人や会社とは、伝えるのが今日でも１年後でも、同じような結果になっていたはず。
だから、これ以上待つより自分から動いて、はやめに伝えちゃおう。

受け身でもなく、攻撃するのでもなく、落ちついて伝える。
伝える必要があることを、シンプルに話す。

すぐに心は軽くならないかもしれないけれど、重い荷物をおろしていく。
誰かの機嫌をとるより、自分の道を歩むことを優先していい。

３．一歩ずつ進むサポートをする。

わかっているけど、行動できない。
一歩踏み出しても、そこで止まってしまう。

そういうことってある。
ついつい、悪いほうに考えてしまったり、誰かの言葉を受けて落ちこんでしまったり。

もちろん、無理はしなくていいけれど、止まっていてもさらに気が重くなるだけだとしたら、ちょっとずつでも動こう。
自分の目指すほうを見て、すこしずつでも進んでいく。

最初の一歩は、「決める」ことでいい。
こうする、これをやる、これはやらないって、自分で決める。

自分が動きやすいように工夫しよう。
いつ何をやるって決めたり、最初のステップを小さくしたり、できることはたくさんある。

やらなきゃいけないことを片づけるだけじゃなくて、自分が本当にやりたいことをやっていい。

自分の人生で、経験したいことってなんだろう？
誰にも言っていない夢、あきらめかけていること。

住みたい場所、生き方、人間関係。
自分で決めて、やってみる。

決めて、実行しているうちに、毎日の生活はどんどん変わる。
「次はこうしよう」「これもやってみたい」って、アイデアもわいてくる。

普段から自分の話を聞くようにしよう。
今日これをやったけど、うまくいかなかった、あの人にこう言われて傷ついた、もっとこうできたらいいのに、こうなったけど頑張った、よし…！

自分の挑戦を応援する。
夢や希望を自分のなかに閉じこめないで、やりたいことをやってみる。

できてもできなくても、１つ１つの行動、挑戦や変化を楽しんでいい。
そして、今から動き出していい。

何かをしていると、たいてい、壁にぶつかる。
先が見えなくなることがある。

そんなとき、「もっと頑張らないと」「苦しくても、乗り越えなきゃいけない」「今は耐えるとき」と考えがち。
だって、そういう言葉や場面をこれまで何度も見たり聞いたり経験したりしてきたから。

でも、実際は、乗り越えなくていい壁もあるし、耐えなくていいこともある。

人間関係、仕事、契約条件…。
我慢していたら、その状況は当たりまえのこととして続いていく。

それに、やりたくないことや嫌なことを１つ乗り切ったところで、希望が見えてくるかといったら、そうでもない。
次はどうしたらいいかわからなくなってしまったり、疲れてもう何もしたくなくなったりすることもある。

だから、「このままじゃ嫌だ」「どうにかしたい」と感じているとしたら、ここで耐え続けなくていい。
もっと自分の意見を聞いていい。

自分は、どうしたいか。
今やっていることを続けたいか、本当は、どこへ行きたいか。

挑戦は、自分の進みたいほうに向かってする。

「こうしたい」「これはやらない」って、自分の意思を伝えることや依頼を断ることも挑戦。
こう思われるかも、こうなったらどうしようって恐れや不安に引っぱられるより、自分を信じて行動することも挑戦。

このまま我慢するんじゃなくて、やることを増やすんじゃなくて、変えることや減らすことも挑戦。
今、悩んでいること、迷っていること、頭や心の重荷はなんだろう。

自分自身と向き合う時間をつくって、自分に聞いてみる。
やめたいこと、変えたいこと、やってみたいこと。

「こうしたい」「こうだったらいいのに」を実現していい。
耐えることに費やしている時間やエネルギーを、前に進むためにつかっていい。

一歩踏み出してみると、今まで見えなかった選択肢も見えてくる。
こんなことも可能なんだ、夢や目標は自分が思っているよりもはやく実現するんだってことに気づく。

これまでの「当たりまえ」を変えていい。

会社員じゃなくて個人で活動したいと思ったとき。
英語ができたらいいな、こんな人生を送りたいなって思ったとき。

夢や希望を持って何かを始めたはずなのに、いつの間にか、「こうすべき」「こうしたほうがいい」って方法にとらわれて、前に進めなくなっていることがある。

SNSへの投稿やグループに参加するのが嫌になったり、メッセージのやりとりが苦痛に感じたり。
最初は依頼が来て喜んでいたけれど、相手の一方的な要望を聞くのに疲れ果ててしまったり、好きだったはずのことが楽しくなくなったり。

そういう日々が続くと、「やっぱり自分には向いていない」「難しいことはわからないし…」と、あきらめそうになる。
自分の目標を、「本当に実現したいこと」から「自分にもできそうなこと」に変えて妥協していることもある。

どこかで、自分を抑えこむことが当たりまえになっているかもしれないけれど、その習慣は変えていい。

やること・やらないことの線引きは自分でしていいし、断ることに罪悪感を持たなくていい。
受け身じゃなくて、けんか腰でもなくて、深呼吸して伝えたいことを伝えていい。

「これってどうなんだろう」と思ったら、よくわからないままにしないで質問や確認をする。
今までの当たりまえ、業界の当たりまえ、自分の当たりまえを変えていい。

実際は、「自分を犠牲にしてでも相手に尽くす」必要はないし、「実績がないからなんでも言われたとおりにすべき」でもない。
相手が上で自分が下って立ち位置でもないし、相手か自分のどちらかが何かを奪われるという構図じゃなくていい。

これまで「当たりまえ」「仕方ない」と思って耐えていたことも、自分の言動を変えたら、結果も変わってくる。
自分の変えたいほうに、変えていける。

個人間の仕事を減らして、企業との案件を増やした人もいる。
英語が得意じゃなくても、海外で商品を展開している人もいる。
グレーな依頼は断って、譲れない条件は交渉して、会社員時代の収入を超えた人もいる。

ついつい、「自分にはできない」「どうやったらいいんだろう」って考えちゃうけれど、いちばん大切なのは、自分はどうしたいか。
自分のやりたい仕事、夢、大事にしたいことを明確にして、変えられるところから変えていく。

活動する場所、投稿する内容、届けたい相手。
自分の目指すほうに向かって、工夫できることはたくさんある。

何を実現したかったんだっけ。

自分に罰を与えなくても、夢や目標に向かって進んでいい。
何かに耐えてからじゃなくて、最初から目的地に向かっていい。

• どうして、今やっていることを始めたんだっけ。
• 会社員をやめて、どんな生活をしたかったんだっけ。
• どんな仕事ができたら、どこで何ができたらいいなって思っていたんだっけ。

ふわっと、「自由な生活」「好きなことをする」で止まらない。
自分の人生を思い浮かべて、具体的な内容や数字まで真剣に考える。

叶えたい夢、１年後の自分、これからの計画。
どんなことをして、どんな１日を過ごしていて、どれくらい収入や貯金があるか。

こうだったらいいなと思うこと、本当に実現したいこと。

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そして、今なんとなく続けていることをやめて、断って、前に進んでいい。
やめる・断るって、ネガティブなわけじゃない。

もちろん、自分で選んだ道を進んでいても、「苦手だ」と感じることに挑戦する必要は出てくる。
たとえば、相手の提案に対して自分はどう思うか伝えたり、あいまいにしていたことを書面にしたり。

勇気がいることもあるけれど、１日１歩でも行動したら、１ヶ月後にはずっと先に進んでいる。
思っているよりも自分自身は頼もしいから、もっと自分のことを信じていい。

遠回りは、悪いことじゃない。

今まで書いたことと矛盾しているように聞こえるかもしれないけれど、遠回りをしてもいい。
目的地までの最短ルートを探そうとしなくても、やってみたいこと、気になることに挑戦していい。

１つだけに限定しなくていい。
好きなこと、わくわくすること、興味を持ったことが集まって、自分の人生をつくっていく。

時間がかかっても、上手にできなくても、自分を責めない。
むしろ、自分の挑戦をほめていい。

思いどおりの結果にならなくても、そこで新しい目標ができたり、発見があったり、仲間と出会ったり。
もしかしたら、最初の計画と全然違うほうに行くかもしれないけれど、それでもいい。

一歩踏み出せないとして、失敗を恐れて行動しないのか、他人にどう思われるか気にしているのか、自分のやりたいことじゃなくて気乗りしないのかって、自分でわかっているはず。

だから、どんなときも今の自分と向き合って、進みたいほうに進めるように応援する。
無理やり押すんじゃなくて、自分の力や持っているものを出せるようにサポートする。

たとえ、先が見えなくて不安になっても、自分の選択を信じて進んでいけば大丈夫。
迷ったとき、壁にぶつかったとき、１人でどうにかしようとしなくても、誰かに相談したり、話したりしてもいい。

自分の当たりまえを変えていく。

これができるようになってから、こうなってから、お金が貯まってから。
これをしてから、明日から、来月から、来年から、ちゃんと準備ができてから。

条件をつけちゃうと、いつまでも一歩踏み出せない。
本当にやりたいことをあと回しにしていたり、自分の目標じゃないものを「目標」に設定していたりする。

そうしたら、やっぱり、なかなか動けない。
だって、自分にとって重要じゃないし、わくわくもしない。

そんなとき、行動できない自分を「ダメなやつ」って思うかもしれない。
自分を責めたり、うしろ向きになったりするかもしれないけれど、気づいたときにこの悪循環を変えていく。

自分を制限しているものに気づく。

行動力がないんじゃなくて、やることがはっきりしていないのかもしれない。

やりたいことより、「やらなきゃいけない」と思っていることにとらわれているのかもしれない。
挑戦や失敗を恐れたり、他人の言葉や視線を気にしたりしているかもしれない。

まわりにはいろんな人がいるし、いろんな声が聞こえてくるから、気になって当然。

自分を小さくしているもの、狭い場所に閉じこめているもの。
全部わからなくていいから、今の自分にできることから変えていく。

今日から始めていい。

足りないものがあっても、まだわからないことがあっても、お金がなくても、今日から動き出していい。
今できることから、あるものから、やりたいことから始めていい。

今日、全部できなくてもいい。
明日、今日の続きから始めてもいい。

「こうしなきゃいけない」「こうじゃなきゃいけない」ってことはない。
いつも、なかなか行動できないとしたら、行動しても同じような結果になるとしたら、自分のパターンと向き合ってみよう。

たとえば、何から始めればいいか迷っているうちに時間が過ぎていく。
「これがいい」って聞いていろいろやってみるけれど、続かない。

どこかで「たぶんできない」と思っていて、すぐあきらめてしまったり、挑戦するまえにやめてしまったり。
誰かに何か言われることを恐れて、思いっきり行動できなかったり、先のことを心配してしまったり。

でも、これは自然なこと。
できれば失敗したくないし、傷つきたくない。

だけど、「ちゃんとやろう」「誰かに認められよう」って考えちゃうと、自分の力を発揮するのはもっと難しくなる。
前に進むためじゃないところに、エネルギーを注いでしまう。

本当は、もっとリラックスして始めていい。
目標までの過程も楽しんでいいし、自分にとって大切なことに時間をつかっていい。

本当に実現したいことを目標にする。

まだ誰にも話していない夢。
密かに、「こうなったらいいな」「できたらいいな」と願っていること。

自分の常識では、「まだ無理」「自分にはできない」と思っているかもしれない。
目標設定のアドバイスには、「実現可能な目標を立てることが大事」と書いてあるかもしれない。

たしかに、行動するためには具体的な目標を設定することも大事。
やることを明確にすることも大事。

でも、いくら実現可能でも、自分の目標じゃなかったらつまらない。
行動する気にならないし、目標を設定するだけで終わってしまう。

だから、まずは、本当に本当に本当に実現したいことを目標にしよう。
自分にはこれがないから、今はこうだからって、自分の可能性を制限しない。

壁を壊すために、ぶっ飛んだ目標を立ててみる。
絶対無理そうな夢、数字、だけど、実現したいこと。

それから、その夢や目標に向かって、具体的な計画や小さな目標を決めればいい。
これを実現するために、どこを見るか、何から始めるか。

今まで、本を読むだけ、インターネットで調べるだけで止まっていたとしたら、その一歩先の目標を決めて踏み出してみよう。
自分のなかで終わらせないで、誰かに話してみよう。

まだ決められないことがあっても、ちゃんとした計画が立てられなくても、今日から動き出していい。
進みながら、その時々の自分と向き合いながら、計画や目標は柔軟に変えていっていい。

自分を信じて、挑戦を応援しよう。

もしかしたら、自分の挑戦を妨げているのは、自分自身かもしれない。
守りに入りすぎているかもしれないし、自分の力や可能性を信じていないかもしれない。

とくに、お金や実績がないときって、弱い立場になりがち。
嫌なことでも断れなかったり、受け身になってしまったり、「この困難を乗り越えなければ…」と考えてしまったり。

自分の夢や目標じゃないほうに向かって、「これをやらなきゃいけない」と思いこんでいることもある。
視野が狭くなっているときは、一歩下がってみよう。

目標に向かって、道や方法はたくさんあるから。
おかしいと思うことは途中でやめてもいいし、自分で選んでいい。

これをやったほうがいい、こういう投稿をしたほうがいい、こういう絵を描いたほうがいいって聞いたことを、「なんか違う」「けど仕方ない」と思いながら続けていないか。
不安や違和感を覚えながら、このまま頑張ろうとしていないか。

どこかで、「なんか違う」「このままじゃ嫌だ」と感じているとしたら、そろそろ自分を信じてあげよう。
決める、断る、決断するって勇気がいるけれど、自分を信じて応援しよう。

どんな自分でも、いつでもいい。

「こういう人じゃないと、これがないと、～してからじゃないと、◯◯できない」ってルールを、自分に適用しなくていい。

誰の許可もいらないから、新しいことに挑戦していい。
ずっとやりたかったことを、やっていい。

もちろん、休んでもいい。
「いつか、できたらいいな」と思っていたことを、今年の予定に入れちゃっていい。

ついつい、「でも、自分にはこれがないから、自分はこうだから…」って考えてしまうとしたら、気づいたときに自分にかける言葉を変えていく。
夢や目標に向かって進むサポートをする。

できるから、大丈夫。
できなくても、次の機会がめぐってくるから大丈夫。

今は先が見えなくても、見えてくるから大丈夫。
一緒に夢をふくらませられる、助け合える仲間にも出会う。

そして、１人ひとり、自分でも気づいていない力や可能性を持っている。
強くなくても、力を発揮できる場所がある。

誰かより優れているとか、劣っているとか、そういうことは考えなくていい。
自分でいいし、自分はどうしたい、どこへ行きたいって気持ちに素直に進んでいけば大丈夫。

もっと自分の感覚を信じていい。
この時間が好き、こうだったらいいのに、これもやってみたい。

進みたいほうに向かって、自分で自分の背中を押してあげよう。

目標を決めても、いろんな理由で達成できない。

目指すものが遠すぎたり、途中でよくわからなくなったり、自分の目標じゃなかったり。
いつ何をするって具体的な計画を立てても、結局実行できないこともある。

そんなとき、「もっと頑張る」ことでどうにかしようとしても、なかなかうまくいかない。
これまでと同じ自分だと、また同じ選択をしてしまったり、同じパターンをくり返したりする。

だから、もし、「今度こそどうにかしたい」と思っているとしたら、今の自分と向き合ってみよう。
やっていること、考えていること、目指しているものを確認する。

• どこに向かって何をしているんだっけ。
• いちばんの夢を後回しにしていない…？
• どんな考えが挑戦の邪魔をしているだろう。

気持ちと行動の向きがバラバラだと、前に進むのはとても大変。
「こうしたい」「…けど、どうせ無理」と思っていたら、今いる場所から動けない。

「自分はこういう人」「いつもこう」ってイメージが、持っている力を出す妨げになる。

でも、本当はみんな、自分で想像する以上にできる。
わくわくしながら進める道もあるし、もっと成長していける。

イメージや考え方をアップデートしよう。
誰かの期待に応える自分じゃなくて、自分自身を苦しめる自分像じゃなくて、目標に向かってのびのび進んでいける自分。

「自分は◯◯だから、△△がないから、～できない」から、「◯◯だけど、△△がないけど、～できる・していい」へ。
完璧じゃなくても動き出していいし、夢を叶えていい。

こっちへ行きたいから、これをやる。
気持ちと行動の向きがそろっていたら、もっと伸びたいほうに伸びていけるし、１年で人生は大きく変わる。

目標のさらにその先まで進んでいける。

目標に向かって、「できる」自分になっていい。

人生うまくいっていないときはとくに、いろんなことを悪いほうに考えがち。
自分自身に対するイメージも、「できない」「ない」といった否定的なものが多くなる。

• 自分は、何をやっても続かない。
• あの人みたいにはできない。
• 売れない、できない。

でも、「できない」と考えていると、やってみることすら難しくなる。
やってみても、中途半端になってしまったり、試行錯誤する前にあきらめてしまったり、やっぱりできないってことになる。

そして、お金や実績、いろいろなものが「ない」とき、ゼロやマイナスになるのは怖い。
ひどい条件の仕事を受けてしまったり、嫌なことを断れずに続けてしまったりする。

けれど、「自分はこう」「仕方ない」と思っていると、いつまでもそこから抜け出せないから。
「変えたい」「これを実現したい」という想いがあるとしたら、「できる」方向に自分を変えてみよう。

何かをしようとしているなら、「～だから、できない」じゃなくて、「～だけど、できる」に切り替える。
自分はこうだけど、これがないけど、できる。

できる、できる、やってみる。

１回でできなくても、工夫したり、ほかの方法を試したりできる。
最終的に、「できる」にたどりつける。

アップデートした自分で考えて、行動する。

住む場所も見た目も変わってなくていいから、中身から変える。
今日から、新しいバージョンの自分で考えて行動していい。

夢や目標に向かって、「できる」「やる」自分になる。
やることや課題に合わせて、最適な自分にアップデートする。

これまでと別人になる必要はない。
あの人みたいにできなくていい。

「なんでもできる！」「自分すごい！！」みたいに今までと逆の考え方をしようとすると、すぐに疲れてしまったり、一度失敗すると絶望したり。
健全じゃないし、持続可能じゃない。

だから、すこしずつでいい。
これまでと真逆じゃなくていいし、対抗しなくていい。

自分の目指すほうに向かって、考え方や行動を柔軟に変えていけば大丈夫。

たぶん、できないこともある。
やっぱり時間がかかっちゃうこともある。

そんなとき、今までだったら「やっぱり無理かも」ってなっていたかもしれない。
でも、これからは「こうしたらどうだろう」「相談してみよう」って新しい自分で考えて動いてみる。

今まで、「自分は何をするのも時間がかかる」「いつまでもできない」って思っていたかもしれない。
じゃあ、今度は「遠回りしちゃうけど、目的地にたどりつける自分」で行動してみよう。

自分で次の目標や予定を決めていい。
自分の「こうしたい」をとり入れていい。

どこかで、「これで生計を立てられるわけがない」「自分には無理だ」と思っているとしたら、まずは自分で自分を信じてあげよう。
絵を描いて、何かをつくって、こういう生き方でも、経済的に自立できる。

「どんな気持ちでとり組むか」って、大事。
「どうせ無理」「たぶんできない」じゃなくて、可能性を信じて、一歩ずつ進んでいく。

人間関係、仕事のこと。
もやもやしているとき、我慢して続けるよりも、相手と話したり、交渉したりしてみよう。

進化した自分で、伝える。
断られたって大丈夫、ほかにも道や方法はある。

でも、だけど…？
「積極的な自分」は想像できない、こういうのは苦手…って人も、大丈夫。

今の自分と共通点があっていい。
自分とかけ離れた「誰か」を演じようとしたら、苦しいし、続かなくなるから。

自分を否定しないで、応援する。
自分を認めて、挑戦する。

たとえば、すぐヘコむけど、落ちこみやすいけど、また立ち上がって進んでいける。
人のことも気になっちゃうけど、ついつい比べちゃうけど、自分の目標に向かって進んでいける。
人見知りだけど、壁をつくりがちだけど、いい感じの距離で人と関わっていける。

まだできないかもしれないけれど、だんだんできるようになってくる。

そして、１年間ずっと同じ目標や自分のイメージじゃなくていいから、どんどんアップデートしてOK。
「こうしたい」「こうだったらいいな」というほうに向かって、考え方や行動を変えていく。

迷いそうになったときは、休んだり、目的地を確認したりして、また進んでいけば大丈夫。
３ヶ月後、半年後、１年後…自分自身はもっと成長しているし、次の目標も見えている。

どんなとき、「いきている」って感じるだろう。
最後に、「いきている」って感じたのは、いつだろう。

自分が活き活きしている時間、生きているって感じる場所。

たとえば、

• 体を動かしているとき、何かをつくっているとき。
• 好きなアーティストのコンサートに行ったとき。
• 祖父母の家の窓から星がたくさん見えたとき。

文化祭の準備をしていたとき、友だちと材料を買いに行ったとき。
花火の音を聞いたとき、秋の訪れを感じたとき、雪が降ったとき。

人それぞれ、いろいろある。
場所、景色、音、食べもの、香り、味、触った感じ、雰囲気。

しかし、いつの間にか、仕事に追われる日々を過ごしていたり、立ち止まって何かを感じる余裕がなくなってしまったり。
会社から出られなくて、誰かの機嫌をとらないといけなくて、自分の細胞がしんでいっている気がしたり。

最近は心配や不安ばかりで、「はやく終わってほしい」と思うことのほうが増えているかもしれない。
でも、このままの人生じゃ嫌だとしたら、何かを変えたいと思っているとしたら、今日からできることがある。

１日１分でも、豊かさを感じる時間をつくろう。
あったかい、ふわふわ、おいしい、好き、自然、いろんな人、可能性、深呼吸。

今あるものを感じる。
今できること、やりたいこと、自分の声を大切にして進んでいくと、すこしずつかもしれないけれど、人生は変わっていく。

自分を制限しているものに気づく

もし今、「これがないと～できない」「（嫌だけど）これをやるしかない」「どうせこうなる」と思っているとしたら、それはどうしてだろう。

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子どものころ、「◯◯しないと遊んじゃダメ」っていつも言われていたかもしれない。
人生でまだ何も達成していないから、もっと苦労しないといけない、楽しんじゃいけないってどこかで思っているかもしれない。

ひどいことを言われ続けて、心を閉じてしまったかもしれない。
否定されるような気がして、自分の考えを話すのを躊躇しているかもしれない。

家族の常識、これまでの経験、「自分はこう」「人生はこういうもの」というイメージ。
できれば、突然何かが起きて、誰かが現れて人生が変わってくれたらいいけれど、待っていても時間が過ぎていくだけだから。

新鮮な気持ちで、まわりの世界を見てみる。

今すぐ引っ越したり、会社を辞めたりはできないかもしれないけれど、たとえば、いつもの道を新しい目で見てみよう。

すこし顔を上げて、まわりを見てみる。
葉っぱの色、雲の形、おしゃべりしている鳥たち。

あそこでお昼寝している猫は、どんな生活をしているんだろう。
あの飛行機は、どこに向かっているんだろう。

生き方や居場所は、もっとある。
自分の知らない可能性は、いっぱいある。

「こうしなきゃいけない」「こうじゃなきゃいけない」ってことはない。
「どうせ」「でもさ」ってついつい思っちゃうとしたら、気づいたときに「できるかも」「やってみよう」に変えてみる。

いつでも、新しいスタートを切れる。
今どこにいても、何歳でも、自分の未来を限定しない。

誰かに言われたこと、重い荷物は置いていっていい。
自分の持っているもの、内側にあるものを整理して、進みたいほうに進んでいこう。

運命やきっかけを探さなくていい

“運命”って、そのときにわかるとは限らない。
運命だと思ってしまうと、むしろ、視野が狭くなったり、離れられなくなったりする。

だから、「何かを見つけなきゃ」「これしかない」と考えなくていい。
リラックスして、目の前のことを楽しんでいい。

５年経ってから、「あの偶然はすごかったな」と感じることもある。
１０年経って、「あのとき、これを選んだ自分ありがとう」と思うこともある。

たまたま読んだ本だったり、見た動画だったり。
なんとなく手にとったもの、ふらっと行った場所から、何かが始まることもある。

出会いとか別れとか、きっかけがないと変われないわけじゃない。

「今日からやろう」って思った日から、始めていい。
自分のために、今日から時間をつかっていい。

わくわく、うきうき、ドキドキ、これいいな。
誰かの基準じゃなくて、自分の感覚を大切にする。

そして、ちょっと怖くても一歩踏み出そう。
うまくいかなくても、次のチャンスが来ないわけじゃないから、もっと気軽に挑戦していい。

「窮屈だ」と感じる場所で耐えるより、「こっちだ」と思うほうに手や足を伸ばしてみる。
ひろい世界で、のびのび、いろいろやってみる。

感覚で行動して、失敗ばかりだとしたら？

「これだ」
「こっちだ」
「これをやろう」

もし、今まで、感覚で行動してうまくいかないことばかりだとしたら。
結局もとの場所に戻ってきてしまったり、同じ壁にぶつかったりするとしたら、一歩下がって状況を確認してみよう。

たとえば、誰かを意識しすぎていないか。
あの人に認められたい、見せたい、自分もできるって証明したい…と思いながら、やることや行く場所を決めていないか。

「できるようになってから」「ちゃんとしてから」と、本当にやりたいことを後回しにしていないか。
人と関わることや挑戦を避けていないか。

そうだったとしても、自分を責めなくて大丈夫。
代わりに、自分のやることや計画を整理してみよう。

自分をケアする。

自分はどうしたいか、どう思うか。

人生、計画どおりにいかないこともある。
よくわからなくなることもある。

落ちこんだり、ヘコんだり、傷ついたり。
そんなとき、休んでいいし、ゆっくりしていい。

おかしいと思うことをそのまま続けなくていい。
変えていい、断っていい。

自分の気持ち、心と体を大切にする。
「いつかやろう」って約束するだけじゃなくて、実行する。

小さなことでも、「こうしたい」って思ったときに全力を注げるように、自分自身をサポートしよう。
緊張することも、悔しいこともいろいろあるけれど、人と話したり、新しいことに挑戦したり、今できることを楽しもう。

自分のなかにも、身のまわりにも、可能性はいっぱいある。