- 仕事を頑張っているけど、明るい未来が見えない。
- 今は何とかなっているけど、家族や自分の将来が不安。
頑張っているのに出口が見えないと、何を信じればいいのかわからなくなる。
いろいろ考えることで疲れたり、もういろんなことが無理なんじゃないかって思えてきたり。
まわりからも不安な声が聞こえてきたら、余計に迷ってしまうかもしれないけれど、モヤモヤから脱出するために大切なことは、自分で決めること。
自分で「出口」を決める。
どこに行きたいか、どこに向かうか自分で決める。
出口を探すんじゃなくて、出口は自分で決めていい。
どうなったらハッピーか。
世のなかには変えられないことや自分ではどうにもできないこともあるけれど、自分で変えられることもある。
たとえば、自分の生活、今やっていること、生き方。
このままじゃ嫌だとしたら、どこを変えたい？
自分の人生だから、自分で決めていい。
誰かに相談してもいい。
進みたいほうへ一歩ずつ進んでいくと、気持ちにも生活にも変化があらわれる。
前に進むこと、挑戦することが楽しくなってきます♪
人生のモヤモヤ期から脱出する、モヤモヤをわくわくに変える方法♪
- １．自分で出口（目標）を決める。
- ２．現状と目標のギャップを確認する。
- ３．出口に向かって一歩ずつ進む。
１．自分で出口（目標）を決める。
まずは、自分で自分の出口を決めること。
…と言っても、「どうしたいの？」「何がしたいの？」と問い詰めなくて大丈夫。
リラックスしたほうが、自分の本当の気持ちが出てくるから。
まだ、よくわからなくても大丈夫。
自信が持てなくても大丈夫、誰かに評価されなくても大丈夫。
自分のままで大丈夫！
- どんなことをしているとき「楽しい」だろう。
- もっとやってみたいことは、何だろう。
- どんな家に住んで、どんな生活をしたいだろう…？
出口（目標）は、あとで変わっても大丈夫。
今の自分の気持ちに耳を傾けて、「こうなったらハッピー」という出口を決めてみてください^^
２．現状と目標のギャップを確認する。
モヤモヤを解消するためには、出口（目標）をできるだけ具体的な言葉にすることが大事。
なぜなら、ふわっとしたものを目指そうとしても、何をすればいいのか、どうすればいいのかわからないから。
もし、言葉にするのが苦手なら、ピンタレストなどで画像を集めることから始めてもOK。
わくわくする出口をつくってみてください♪
出口（目標）を決めたら、現状と比べてみます。
現状と目標を並べてみると、ギャップがありますよね。
- 今の自分と未来の自分は、何が違うか。
- 何をしたら、どこを変えたら、目標に近づけるか。
気づいたことを、書いてみよう。
ギャップを埋める行動をとること、今できることから始めることで、モヤモヤから抜け出せます。
ふむふむ…。
モヤモヤするのは、自分のやってることに自信が持てないっていうのもあるのかな。
そうだね。
出口までの道のり、やることがはっきりしてくると、目の前のことに対する姿勢も変わるよね♪
３．出口に向かって一歩ずつ進む。
１日のすごし方だったり、毎日使っている／身につけているものだったり、今すぐ変えられるものもありますよね。
一方でものすごく難しく、遠く感じるものもあると思います。
でも、一度にぜんぶやろうとしなくて大丈夫。
自分にとって大切なこと、今できることからで大丈夫♡
難しく感じることは、小さなステップに分けてみる。
小さな一歩、小さな変化を重ねていくことで、モヤモヤから脱出して出口（目標）に到達できるだけでなく、もっともっと先に進んでいけます。
１回でうまくいかないときも、自分を信じてサポートしてあげよう。
【ダウンロード】出口と最初の一歩を決めるシート
出口と最初の一歩を決めるシート
自分の出口（目標）ややることを整理して、今日から動き出したい方はサポートページへ。
ワークシートや個別相談などのオプションもあります。
今回のまとめ
- 人生のモヤモヤ期から抜け出すためには、自分で出口を決める。
- 現状と出口（目標）のギャップを確認することで、見通しが立つ。
- 出口に向かって一歩一歩進んでいくと、気持ちや生活に変化があらわれる。
