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理想の人生をつくる♡現実的な目標の立て方(シート付き)

理想の人生をつくる現実的な目標の立て方

毎日好きなことをして、家族との時間を大切にできて、こんなお家に住んで、もっと自由に暮らして…

人生、こうだったらいいのに…

という理想、ひそかに持っていますよね…!?


しかし、

  • 現実と理想がかけ離れている。
  • 明確なイメージが持てない、具体的ではない
  • 目標が多すぎて、何から始めたらいいのかわからない。

…と、行動を先延ばしにしたり、もやもやした気持ちがじゃまになったり、なかなか実行できないと思います。

現実と理想がかけ離れている

理想の人生をつくるには、

「行動につながる目標を立てる」ことが大事。

現実的な目標を立てることで、行動のハードルが下がります。

  • 何をやるか、何を達成するか、明確な目標を立てる。
  • ちょっと頑張ればできそうな目標から始める。

→行動・継続しやすくなる!

現実と理想の間に目標を立てる

もちろん、その「目標」が自分の目標であることも、前進を続けるために重要です♪

理想の人生をつくる♡現実的な目標の立て方

では、どうやって理想を明確にするか、現実的・具体的な目標を立てるか。

この3ステップで、自分の考えを言葉にして行動につなげることができます^^

  • 1.自分の「現実」と「理想」を言葉にする。
  • 2.最初に実現したいこと/大きな目標を決める。
  • 3.現実と理想の間に小さな目標を立てる+計画を立てて実行する。

1.自分の「現実」と「理想」を言葉にする。

まずは、現実(今の自分・現状)と理想(どうなりたい・どうしたい)を言葉にします。

今の自分となりたい自分

言葉にすることで、「現実」と「理想」の間にある課題に気づくことができるので、このステップはとても大切です。


難しく考えず、思い浮かんだことをどんどん書いてみてください♪


なにか枠があったほうが考えやすい場合は、

  • 家のこと…住む場所、部屋の様子、どんな気持ちになる場所か。
  • お金のこと…どれくらい得て、何に使うか、どうやって得るか。
  • 人間関係…どんな人と関わるか、どのように接するか、どんな関係を築くか。
  • 1日の過ごし方…どのようなライフスタイル、どんな時間の使い方をするか。

家のことやお金のこと、人間関係、1日の過ごし方、キャリア、健康、ファッションなど、自分が変えたいことについて書くのもいいと思います。

現実と理想

※ページ下部で、記入用のシートをダウンロードできます。

2.最初に実現したいこと/大きな目標を決める。

一度にいろんなことをやろう、あれもこれも変えようとすると、どれも中途半端になりがちですよね。

「頑張ったけど、続かなかった」「変われる気がしない…」とならないためには、優先順位をつけることが役に立ちます。

最初に実現したいことは何か。

たくさん目標があるとしたら、最初に何を目指すか決めてみてください。


ひとつのことに集中して取り組むこと、重要なことに時間やエネルギーを注ぐことで、はやく理想を実現できます。

ねこさん
ねこさん

なるほど。
でもさ、ミーはまだ「これだ!」っていう目標がないかも…。

かるちゃん
かるちゃん

まだ目標が決まらないこともあるよね。
そんなときは「なりたい姿」をイメージすることをおすすめするよ♪

「この職業に就きたい」「どこの国に住みたい」「何歳までにこれをやる」のようなはっきりした目標がない場合も、心配しなくて大丈夫!


「自分はこうなる」という具体的なイメージができれば、行動につなげることができます。


「こうしたい」「ここを変えたい」というバラバラな願望を、

ひとつの大きな目標にまとめる。

大きな目標にまとめる

生活のこと、お金のこと、仕事のこと、人間関係のこと・・・

いろいろある理想をこねたり膨らませたりしながら、「なりたい自分の姿」や「1年後の自分」という大きなかたまりにまとめてみてください。


「こうなる」というイメージが決まれば、実現のために必要なものや今やることがしぼられてくるはずです。

3.現実と理想の間に小さな目標を立てる+計画を立てて実行する。

「こうなる」「これを目指す」という目標が決まったら、さっそく行動!

自分の理想(大きな目標)に向かって小さな目標を立てると行動のハードルが下がり、行動しやすくなります。

小さな目標を立てる

今月の目標は何か、いつ何をやるか。

いつまでにどれくらいやるか、何ができるようになるのか。


大きな目標を達成するために必要なことを書き出して、短期目標や「やること」の順番を整理してみてください。

計画を立てたら、もちろん実行します^^

行動を起こすコツ

目標を立てても、計画を立てても、なかなか行動に移せない…!

そんなときは、さらに小さな目標をつくることをおすすめします。

  • 今週の目標は何か?
  • 今日、何をやるか?

できることから始める。

今できることからでいいので、自分で「やる」と決めて実行することが大事。


はじめは「すこし頑張ればできる」くらいの目標で大丈夫です。

小さなことでも、自分で決めて行動を起こすことで結果や自信がついてきます。


実現したい未来に向かって、動き出してみてください^^

シートのダウンロード

現実と理想を言葉にするシート

現実と理想を言葉にするシート(枠あり)

目標・計画シート

今回のまとめ

  • 理想の人生をつくるには、行動が大事。
  • 目標ややることが明確だと、行動しやすい。
  • 小さな目標を立てて、今できることから始める。
現実的な目標の立て方

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