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毎日同じことの繰り返しで不安になったときの対処法

毎日同じことの繰り返しで不安

「このままでいいのかな」
「将来が不安…」

毎日同じことの繰り返しで成長している実感がなかったり、将来に希望が持てなかったりしたら、不安になりますよね。


しかし、海外留学や転職など思いきった行動に出るのは、気持ち的にも金銭的にも迷ってしまう場合が多いと思います。


ここで重要なのは、「何かを変えなければいけない」「行動しなければいけない」と自分を焦らせることよりも、「自分の生きたい人生を生きていい」と許可を出すこと。

好きな人生を生きていい。

どこでどんな働き方をしてもいい、平凡な毎日に幸せを感じてもいい、どう生きるか自分で選んでいい…!


「こうすべき」「こうあるべき」という考え方から離れて、どんな小さなことでも、自分のやりたいことをやってみると、毎日の生活はどんどん変わり始めます♡

毎日同じことの繰り返しで不安になったときの対処法

自分の人生を生きる
  • 1.自分に許可を出す。
  • 2.現状と理想について書いてみる。
  • 3.現実的な目標を立てて行動に移す。

1.自分に許可を出す。

不安になったときの対処法として、よくあるアドバイスは「行動すること」です。

たしかに、動いているときは不安が和らぎますよね。


でも、「とりあえず行動する」のは、一時的な効果しかないかもしれません。

今、自分で選んだ人生を生きているか。

頑張って毎日行動を起こしたとしても、それが誰かに認められるためだとしたら、たぶん、そのうちに辛く苦しくなってしまいます。

結局、また不安な日々を過ごすことになってしまいます。

自分で選んでいい
  • 自分は本当にそれをやりたいのか?
  • 自分の進みたいほうに進んでいるのか?

過去に何があったとしても、今どんな状況でも、「自分は幸せになっていい」「やりたいことをやっていい」と認めてあげる。

誰かにうらやましがられる「完ぺきな人生」を目指さなくても、今を楽しく生きていい。


自分自身と向き合って、自分の理解者、サポーターになることが、不安な日々を変える最初の一歩になります。

2.現状と理想について書いてみる。

「自分がどうしたいのか、わからない…!」と悩む人は、とても多いです。

先生の基準、会社の基準、ずっと他人の基準で評価されて生きてきたら、とつぜん「好きなことをやっていい」と言われても、困りますよね。

日々の「好き」「嫌い」について書いてみる。

自分の気持ちを整理するためには、現状と向き合うことが役に立ちます。

現状と理想

今、どこでどんな1日を過ごしているか。

今の生活のなかで、好きなことや楽しいことは何か、嫌いなことや苦手なことは何か。

  • どうしてそれが好き/嫌いか。
  • もっとどうしたいか。

朝起きてからの行動や身のまわりのもの、部屋の様子などを見てみると、「ここを変えたいな」と感じることってあると思います。

自分の「こうだったらいいのに」という気持ちを大切にしてみてください^^


人間なので、嫌いなことや苦手なことがあっても大丈夫!

そして、すべてを変えようとしなくて大丈夫。


嫌なところばかり見ていると不安が増すだけなので、それよりも、自分はどんなところが好きでもっとどうしたいかを掘り下げるとわくわくしてきます♪

ねこさん
ねこさん

小さなことからでも変えていけばいいってことだよね!
でも、ミーはそれが苦手で、なかなか続かなくて…。

かるちゃん
かるちゃん

そう、小さなこと、今できることからでOK!
行動を起こせない、継続できない場合は、「いつ・何をやるか」決めるのがおすすめだよ^^

3.現実的な目標を立てて行動に移す。

「こうだったらいいのに」を、具体的な目標に落としこむこと。

  • 自分の目標を明確にする(小さくてもOK)。
  • いつ・何をするか決めて、実行する。
現実的な目標を立てる

今できること、自分にできることからで大丈夫。

遠い未来のことがわからなくても、こんな1日を過ごしたいとか、こういう部屋に住みたいという理想に向かって、小さな習慣を変えたり、日にちや時間を決めて部屋を片づけたり。

いつ・何をするのか決めて、実行する。

目標をはっきりさせることで、先が見えない不安はすこし解消されます。

そして、今日から行動に移すことで自信がすこしずつついてきます。


ポイントは、ちょっと頑張ればできる目標を設定すること。

自分の力でどうにかできる目標を立てて、一歩一歩進んでいくこと。


「自分の好きな人生を生きていい」「平凡でも幸せになっていい」と、自分の信じることを変えれば、毎日の行動も変わってきます^^

【ダウンロード】自分の人生を始めるシート

自分の人生を始めるシート

今回のまとめ

  • まずは、「好きな人生を生きていい」と自分に許可を出す。
  • 今の自分と向き合って、自分はどうしたいのか確認する。
  • 今できることから、いつ・何をするか目標を立てて動き出す。
自分の人生を生きる

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